ผู้หญิงต้องการสารอาหารต่างๆ มากกว่าผู้ชาย เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรค และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมดาราหนังโป๊ที่เป็นผู้หญิง ถึงให้ความสำคัญกับการกินอย่างมาก อาหารที่ดีต่อผู้หญิงควรอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ดังนี้
1. โปรตีน โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถใช้ท่าทางมีเซ็กซ์แบบในหนังโป๊ได้อย่างดี และยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย แหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้หญิง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และเต้าหู้
2. คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำงาน แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีสำหรับผู้หญิง ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก และผลไม้
3. ไขมัน ไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบางชนิด และช่วยในการเจริญเติบโต แหล่งไขมันที่ดีสำหรับผู้หญิง ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันงา อะโวคาโด และถั่วต่างๆ
4. วิตามินและแร่ธาตุ วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายในด้านต่างๆ แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสำหรับผู้หญิง ได้แก่ ผักและผลไม้ ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนม แข็งแรงเหมือนนางเอกหนังโป๊ได้ง่ายๆ
5. ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีน ไอโซฟลาโวน และสารอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อผู้หญิง ไอโซฟลาโวนในถั่วเหลืองมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และมะเร็งเต้านม
6. ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผู้หญิง ผักใบเขียวบางชนิด เช่น ผักโขม ผักคะน้า และบรอกโคลี มีธาตุเหล็กสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง
7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผู้หญิง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่บางชนิด เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์
ผู้หญิงควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง จะได้มีหุ่นสวยแบบดาราหนังโป๊
เคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่ดีต่อผู้หญิง คือ รับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากเกินไป หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ